生活中你是否有以下类似经历？

明知道下班后，要少吃零食多做运动，身体才会更健康，可总是蜷在沙发上吃蛋糕和追剧；明知道早点完成工作，就可以早点下班，可总是刷手机，不停地拖延；明知道孩子的成长需要耐心的教育和陪伴，但总是忍不住对孩子大吼大叫，过后内疚不已。

为什么生活中的很多事情，即使我们深谙人生的大道理，却总是做不到呢？因为想要成长和改变，是需要认知和行为共同推动才能达成的。

首先要问问自己，认知上是否真的想要去改变？我们都知道，当内心完全没有想要改变的欲望时，别人说再多激励的话都无用。只有认知上有了非常强烈的行动意念，行动上才更容易开展。

如何坚定认知上的信念？可以根据你的现状去分析，先确定目标以及你想完成这个目标的原因。强化目标的目的性和必要性，这样才能有足够的动力支撑自己去行动。例如：你说要减肥，这句话只是随口说说？还是想让自己身材变得好看？或者想要去追求一个喜欢的姑娘？看似目标没变，但是不同的原因，对你的驱动力有很大的差别。

有了目标和认知动机之后，还离不开行动。行动前需要根据你的目标制定你的计划。这个计划可以具体量化，半年你要达到什么程度，每个月甚至每天达到什么效果。计划制定好了就要立刻行动，不要明日复明日，中间一旦出现各种变动，那你的行动力自然会受到影响。

除了制定恰当的目标，也可以给自己设置惩罚机制。例如你的目标是三个月减肥10斤，没有奖惩措施，就很容易在美食的诱惑下放弃运动，反正也没有什么影响。但如果一天的运动任务没有完成，就要给小伙伴买奶茶，自己不能喝，几次下来，你便不好意思再不运动了。

当我们想要行动时，会有很多因素阻碍你。但其实最大的因素是你本人，找到自己身上的力量感支撑自己去行动，是非常有必要的。

将你知道的道理变为你想要达成的目标，将你的目标转换为强有力的行动，将你的行动变为好的习惯，一步一个脚印去执行，让你的人生充满掌控感和力量感吧。